Witaj Dawid :) Widze ze ostro zabrałeś sie do roboty. Robisz 100 brzuszków x3 dziennie dobrze zrozumialem? Co daje 300 :) Twoje treningi nie dadzą dobrych efektów ponieważ nie dajesz mięśnią czasu na regeneracje ( wzrost objętosci i siły). Proponuje ćwiczenie co drugi dzien. Np pn,wt,pt. I ćwicz raz dziennie ale na tym jednym treningu rób tyle [...]
A plecy troche odstaja, bo są grube, ale nie za bardzo szerokie, wiec maja wiecej do roboty :D
Masz dwa ladnie ulozone i podane jak na tacy co wiecej potrzeba? Wybierz ktorys z nich i do roboty.
1018878 napisz na gg :) ale odpisze Ci dopiero w nocy bo na popoludniu do roboty ide.nrx
[...] a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o diete, to: http://www.sfd.pl/temat173140/ Jak ulozysz sobie diete to wrzuc ja tutaj to napewno ja ocenimy, ew poprawimy Zabieraj sie do roboty Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-05-07 13:05:49
pentolinho nie bą zalosny, myslisz se ludzie nie mają nic do roboty tylko siedziec i ukladac ci plany. Zrób to sam a przekonasz sie ile to pracy. ZAcznij czytać posty i nie wypisuj tu tekstów w stylu "rozpieszczony bachor wszystko musi dostac". posiedzisz pomyslisz ułozysz a tu ci wszystko poprawią innej mozliwosci nie ma,no chyba ze [...]
[...] diecie i kilku wspomagających ćwiczeniach może uzyskać świetną rzeźbę, mało tego facetom przychodzi to nawet łatwiej(genetycznie mniej tkanki tłuszczowej), więc nie widzę problemu - do roboty! Żeby nie wywołać dodatkowej dyskusji na temat co łatwiej masa czy rzeźba, proszę spojrzeć na polskich kulturystów. among the blind a one-eyed man is king
gdybyś był przyzwyczajony do "roboty" to raczej nie zakładałbyś tak durnego tematu sorry...
Stary wszystko jest na forum... Tylko poszukac i brac sie do roboty ;-)
wyliczenie zapotrzebowania jest jeszcze latwiejsze. Zaden problem zrobic to samemu. kalkulator w reke i do roboty
kurna juz tyle ludzi nie śpi, myślałem ze tylko jak tak wczesnie do roboty chodze
Nick126 a jak Ci sie nudzi to kup sobie 2-3kg marchwi, jabłek iiiii do roboty; z sokowirowka oczywiscie
Musisz jeszcze duzo o tym wszystkim poczytać , tu Ci raczej nikt nie ułoży diety ani planu , wieć musisz zebrać o tym troche informacji , potem ułożyć sobie plan i diete a na końcu napisac to tuataj i poprosić o ocene tego wszystkiego , wtedy dopiero ktoś ci to poprawi i bedziesz mógł wziąść sie do roboty ;)
Ooo.. dzięki ziper69, jutro przeczytam bo dziś mam jeszcze dużo do roboty:/
prawidlowe odzywienia to podstawa w tym sporcie wiec bierz sie do roboty ;-)
No penie, uzbieraj wiecej kasy i kup sobie pozadna lawke. Lecisz na wakacje do roboty i kupujesz lawkt za 600zl i masz looz ;)
Muszę iść do roboty zarobć na kox pogadał bym z Tobą na gg tylko ,że mi akurat nei działa
[...] mi sie to ujemnie na dynamice i sile (bo trenuje SW i to jest tam ważne) poczytalem juz pare postow na temat biegania i jazdy na rowerze i chyba od jutra zabieram sie do roboty P.S na chacie mam rower treningowy, w dzien pobiegam, trening może pomoże Aaaa i jeszcze jedno: Odnosnie diety: 5-6 posilkow dziennie na zaspokojenie glodu i [...]
Dobry jest w sprzedawaniu siebie , cos wymysli, dzifka zawsze znajdzie cos do roboty, nawet bez sutenera czyt promotora.
Ale ja wziołem tą omke a 2 dni po cyklu wyjechałem do roboty i teraz jestem w pracy i sie troche bopje ze znów mi to wyskoczy :(:(:(
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
